Part2では、さらに未来へ視点を広げ、今の体型意識や行動が、何年か先の自分の健康にどんな影響を与えるのかを、順天堂大学教授の田村先生と一緒に深掘りしていきます。

田村先生
若い世代は、今日が良ければいいという感覚を持っていることもあると思います。もちろん、それは自然なことですが、知識があるかどうかで未来は大きく変わることもあります。

たとえば、骨の健康は静かに失われていき、気づいたときにはかなり進行しています。睡眠不足、食べない生活、運動不足が積み重なっていくと、10年後、20年後のカラダに影響が出るリスクが高くなります。まだ大丈夫と安心せず、今から意識することも大切です。

アオイさん
私は不調を感じる日がありますが、まあ大丈夫だろうと流しているところがあります。でも先生の話を聞いて、将来につながっているというのは確かにそうですよね。

田村先生
不調に気づけている時点で、とても良いことです。違和感はカラダからのメッセージでもあります。

田村先生
私が心配しているのは、栄養不足による痩せの健康懸念がほとんど知られていないこと。特に、痩せていると糖尿病や妊娠中に血糖値が高くなる妊娠糖尿病になりやすいことが明らかになっていますが、ほとんど知られていません。現代の痩せている女性で多いパターンとして、食事量が少ない・運動をしていない・筋肉量が少ない、といういかにも“不健康な痩せ”が多く見られ、それが糖尿病になりやすくなる原因ではないかと考えています。

アオイさん
太っているほうが糖尿病になりやすいと思っていました。

田村先生
太っている人でも糖尿病になりやすいのですが、意外なことに痩せている人も、同程度かそれ以上に糖尿病になりやすいのです。

筋肉は日々、糖を取り込んでエネルギーとして使ったり、蓄えたりしています。
無理なダイエットや栄養不足で筋肉量が減ってしまうと、この「糖を受け止める場所」が減るため、処理しきれない糖が血液中に残りやすくなり、結果として血糖値が上がりやすくなると考えられています。

さらに、問題なのは若い時期の極端なダイエットです。臓器が成長する大事な時期に栄養が足りていないと、血糖値を下げるホルモンであるインスリンを作る膵臓が十分発達しない可能性があります。その結果、大人になってから一般的な量を食べるようになると、血糖値が上がりやすい体質になっていることもわかってきています。

モエさん
将来のためにも、今から無茶をしないほうがいいってことですね……。

田村先生
まさに妊娠期にも影響してきます。体重増加を過度に恐れて食事を控えすぎると、赤ちゃんが低出生体重児として生まれることがあります。そして、その影響によって赤ちゃんが将来、糖尿病やメタボになりやすいことも研究でわかっています。

ミサキさん
将来の子どもに影響する可能性があることは想像していませんでした。

田村先生
みなさんもご存じだと思いますが、GLP-1製剤といった糖尿病の治療薬（マンジャロやリベルサス）を医療目的ではなくダイエット目的で安易に使うことが話題になっています。そのため、本来必要のない人が使用して体調を崩す例が増えています。

もっとも危険なのは、まったく痩せる必要がないのにそのような薬などを使ってしまうことです。調子が悪くなり、生理が止まってしまう場合もあり、見過ごせないところまできてしまっています。日本医師会や日本糖尿病学会からも注意喚起がなされています。

田村先生
その通りで、「痩せているほうが魅力的」という価値観は、無意識のうちに家庭やSNSから刷り込まれていきます。特に、「痩せた？」というなにげない一言が褒め言葉として扱われていることも、体重がまるで評価の基準になっている印象を与えるばかりか、低い方がいいという価値観を知らないうちに強制していることに、つながりかねません。

しかし、体型は多様であるはずです。誰かが作った理想像に自分を合わせたり、全員が同じ基準を目指したりする必要はありません。自分をその基準に押し込めようとすることで、心が疲れ、本当に必要なカラダの声が聞こえなくなってしまうのではないでしょうか。

ミサキさん
SNSを見ていると極端に細い人の投稿が流れてくることもあるので、無意識に比べてしまっていることはあるかもしれないです。

モエさん
人によっては、落ち込むこともあると思います。長い時間SNSを見ていると、だんだん客観的に見られなくなっちゃう気もしています。

田村先生
そこで大切にしてほしいのが、”ここちよさ”という、自分の中にしかない指標です。体重という数字は便利なように見えますが、プレッシャーになる場合もあります。

• 朝起きた瞬間に体や心が重いか軽いか？
• 食事を楽しめているか？
• 日中は元気で過ごせているか？
• 夜はぐっすり眠れているか？

こうした感覚的なことは、数字よりもあなたのカラダのリアルな状態を教えてくれていると思います。

アオイさん
ダイエットをしているときは、頑張っているのに体重が減らなくて、いつの間にか追い詰められていました。

田村先生
そのように、体重などの数字に気持ちが引っ張られてしまう状態は危険です。本来、健康はもっと全体的で複雑なものです。食事、睡眠、運動、心の状態のバランスが整ってこそ、自分にとっての“ちょうどいいカラダ”が作られていきます。

自分自身がラクで、“この状態がちょうどいい＝ウェルビーイング”と感じられることが、最も大切な基準なのではないかと考えています。

ミサキさん
“ここちよさ”って、カラダがちゃんとサインを出してくれてるんだって思えると、少し安心します。

モエさん
なんか、「私のここちよさは私だけのもの」って思えると、比べる必要がなくなる気がします。