生理前〜生理中は、「なんだかイライラする…」「今日は誰とも話したくない…」など、いつもより気持ちが揺れやすい時期ですよね。ふだんなら気にならないことにも心が引っ張られやすくなったり、パートナーとの距離感が少しむずかしく感じたりする日もあるかもしれません。

そんなちょっとしんどい時期のコミュニケーションについて、花王は女性とパートナーがどんなことを感じているのかを知るために調査を行いました。

その結果から見えてきた、お互いが無理なく寄り添うためのヒントを、ぎゅっとまとめてご紹介します。

花王が2025年に実施したウェブ調査（N=2,550）において、生理がある女性1,312名に『Q.生理前・生理中の体調不良のときにパートナーに実施／対応してほしいことは？』を聞いてみました。すると、もっとも多かったのは、「具合が悪いときはそっとしておいてほしい」という声でした。（図１）

注目ポイントは、家事や洗濯などの生活まわりのことは「してほしい」という人が多かったこと。その一方で、よかれと思って提案しがちな外出や声かけは、意外にもあまり望まれていませんでした。

• 20代…家事や食事の準備、生理アイテムなどの買い出し、外出提案まで「してほしい」ことの幅が広め。
• 30代…家事はうれしいけれど、買い出しや外出提案は少し減る傾向。
• 40代…「そっとしておいてほしい」が最多。その他は「どちらでも」「してほしくない」がゆるやかに増える感じ。
  

「してほしいこと」「してほしくないこと」は性格やその日の体調によって変わるもの。だからこそ、調査結果はひとつの“傾向”として参考にしつつ、無理のない範囲で「いまどうしてほしいか」を少しだけでも伝えられると、パートナーは状況を理解しやすくなります。
言葉にするのがつらい日は、「今日はそっとしておいて」と伝えるだけでもいいですよね。

今回の調査では、500名の男性に『Q.これまでのパートナー（現在または過去の彼女、妻）の生理前・生理中に、ご自身が意識していることや対応していること』を聞いてみました。

実は、この質問に具体的な回答をくれたのは全体の5％ほど。つまり、「生理前・生理中に気をつけている」と自覚している男性は、まだ一部ですが、寄り添いたい気持ちはあっても「どう動けばよいか分からなかった」という人もいると考えられます。
 
でも、その少数の男性たちの回答には、相手を思いやるやさしさがぎゅっと詰まっていました。その行動を大きく分けると、こんな“やさしさの形”が見えてきました。

• そっと寄り添う：相手の体調・気分を理解し、優しく見守る
• 無理させない：無理な外出は避け、その日の様子に合わせて過ごし方を調整する
• 生活サポート：家事を代わったり、重い荷物を持ったりするなど、できることをサッと引き受ける
• 先に共有：事前に症状や気分の変化を共有し、必要なときに声をかけられる関係をつくる
• 身体ケア：冷え対策や不調に合わせてフォロー。外出先ではトイレの位置確認など、さりげない気遣いも◎

さらに、「こんなことをしたら褒められた！」という“花まるアクション”も寄せられました。

• 「いろいろやってくれるから助かると褒めてもらった」
• 「家事をしたら、ありがとうと言われた」
• 「声をかけないことで、言わなくてもわかっていると感謝された」

なかには、「お付き合いしたてに、症状や気分の変化を教えてもらい、自分なりに気を遣うようにした」「症状が落ち着いたあとに振り返って、気を遣いすぎた点を共有した」など、今後の関係づくりに活かせるアクションを教えてくれた人もいました。このようなやりとりは、ふたりの関係をより深めてくれる大切なヒントになりそうです。

上手に寄り添っている男性がいる一方で、寄り添いたい気持ちはあっても「何をすればいいのか分からない」と感じている男性も少なくないのでは？特にパートナーがいまどんな体調や気分なのか分からないままだと、どんな関わり方がいいのか判断しづらいこともありますよね。そこで、男性が迷いやすさを感じる背景のひとつとして【生理のタイミングを共有しているかどうか】を調査しました。
同調査で女性に『Q.生理のタイミングをパートナー（彼氏、夫など）に共有しますか？』と聞いてみたところ、半数近くは共有していないという結果でした。（図2）