「プレコンセプションケア」という言葉を聞いたことはありますか？
「妊娠前に知っておいた方がいい知識」と思われがちですが、実は将来の妊娠や出産に備えるだけでなく、今とこれからの自分の健康を考えるための取り組みを指します。
「どんな人生を送りたいか」、「どのタイミングで、どんな選択をしたいか」。
こうしたライフデザインを考えるうえでも、プレコンセプションケアは大きく関わってきます。
 
花王では2026年3月16日に、公益社団法人東京都助産師会 墨田台東地区分会 会長であり助産師の秦 万理（はた まり）先生をお招きし、社員向けのプレコンセプションケア講座（対面・オンラインのハイブリッド形式）を実施しました。
本記事では、その講座の内容と当日の様子をご紹介します。 

プレコンセプションケアとは、将来の妊娠や出産だけでなく、今とこれからの健康を考えるための取り組みです。
自分のカラダの状態を知り、生活習慣を整えることで、将来の妊娠・出産だけでなく、人生を通じた健康づくりにつながるとされていて、女性に限らず男女ともに関わる健康の考え方です。
 
近年は、月経のような女性特有の悩みや不調だけでなく、不妊や生活習慣、ホルモンの変化、さらに若い世代の低体重（やせ）や栄養不足など、男女どちらにも関わる健康課題が広がっています。
こうした背景から、プレコンセプションケアへの関心も高まり、思春期から成人期までの幅広い世代に向けて、自分の健康やカラダについて正しく知ることの大切さが発信されるようになってきました。
 
講座では、プレコンセプションケアを「将来のための特別な準備」ではなく、「今の自分を大切にすることから始まる健康づくり」としてお話しいただきました。

講座は、自分やパートナーのこころとカラダについて知ることの大切さについて学ぶところから始まりました。
 
私たちのこころとカラダは男女問わず、ライフステージによって大きく変化します。
特に女性は、思春期、性成熟期、妊娠・出産、そして更年期といったライフステージごとにホルモンの影響を受けながら体調が変化していきます。
男性にも更年期があり、ホルモンの変動は女性の月経周期とは異なり、24時間周期で変化することなども教えていただきました。
 
また、若い世代の健康課題として、やせや栄養不足があることも紹介されました。
日本では20〜30代女性の約20％が低体重とされています。
若い時期の栄養不足は、月経不順や骨量の低下、ホルモンバランスの乱れだけでなく、将来の妊娠や健康にも影響する可能性があるとのことです。

講座では、自分のこころとカラダを知り、確認していくことの大切さについて以下のことも学びました。

• かかりやすい様々な疾病について
• 妊娠のしやすさについて
• 必要に応じて医療機関に相談すること（かかりつけ医の重要性）

自分たちのこころとカラダの変化について学んだあとは、その変化も踏まえて、自身の理想のライフデザインを考えました。
人生には、進学、就職、転職、結婚、出産、子育て、介護など、さまざまなライフイベントがあります。
どのような人生を選ぶかは人それぞれですが、将来の選択肢を広げるためには、日頃から健康を意識した生活を送ることも大切です。
5年後、10年後、20年後にどんな自分でいたいかを考え、グループで共有するワークも行いました。

終盤では、日常生活の中でできる基本的な健康習慣として、以下のようなポイントをご紹介いただきました。

• バランスのよい食事
• 適度な運動
• 十分な睡眠
• ストレスをためこまない生活

 
これらはどれも特別なことではなく、今日から少しずつ意識できるものばかりであり、小さな習慣の積み重ねが、将来の健康やライフプランにもつながっていきます。
最後に、自分が将来のために取り入れたいアクションをそれぞれ考えてもらい、講座は終了しました。

講座終了後、参加者からは、
「食事・睡眠・運動・メンタルヘルスについてのお話が、自分事として勉強になった。
プレコンセプションケアの演題で、この内容についても詳しく啓発してくれることに驚いた。」
「「自分がどうありたいか」を言語化して理解することが健やかな人生には大切だということ、どのような価値観も尊重しようという世の中になりつつあることを知れたことが良かったです。」といった感想もあり、プレコンセプションケアへの理解を深めるきっかけになったようです。

プレコンセプションケアは、現在妊娠を希望している人たちのためのものだけではなく、すべての人にとって大切な健康づくりの考え方です。
自分のカラダを大切にすることはもちろん、家族やパートナー、友人や職場の仲間と健康について話すことも、プレコンセプションケアを広げる大切な一歩になります。
まずは、自分の生活を少し見直してみること。
そして、知ったことを身近な人と共有すること。
そんな小さな一歩から、プレコンセプションケアを始めてみてはいかがでしょうか。
 
自分の未来を、自分らしく選んでいくために。
今の自分のこころとカラダを大切にすることから始めてみましょう。
 
※今回の講座は、墨田区との連携のもと実施されました。
本講座は、墨田区が「リプロダクティブヘルスの推進に向けた協議会」のもとで進める、プレコンセプションケアを柱とした3か年計画の一環として実施されたものです。
これまで地域や学校を中心に行われてきた普及啓発を、3年目となる今年度は企業にも広げていく段階にあり、花王での講座はその第一弾として開催されました。